قديم منذ /06-15-2018, 12:05 AM   #1

معلومة لك
عضو نشيط

معلومة لك غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1386
 تاريخ التسجيل : Mar 2018
 المشاركات : 17
 النقاط : معلومة لك is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي الضغط النفسي وزيادة الوزن

عندما تكون تحت تأثير الضغط النفسي، فقد يصعب عليك تناول طعام صحي. وفي أوقات ارتفاع الضغط النفسي، على وجه الخصوص، قد تأكل لمحاولة تلبية الحاجات الانفعالية؛ والذي يسمى أحيانًا بالأكل المرتبط بالضغط النفسي أو الأكل المرتبط بالحالة النفسية، ومن المحتمل أن تتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية، على وجه الخصوص، في أوقات التعرض للضغط النفسي، حتى وإن لم تشعر بالجوع.

​

وللوقاية من زيادة الوزن في فترة الضغط النفسي وتقليل خطر التعرض للسمنة، فابدأ بفهم الضغوط النفسية لديك، وعندما تشعر بانخفاض الضغط النفسي ومزيد من السيطرة على حياتك، فقد يكون من الأسهل الالتزام بعادات الطعام الصحية وممارسة التمارين الرياضية.
فيلم سكس عربي - صور كس - فيلم سكس محارم - فيلم سكس حيوانات - فيلم نيك صعب - سكس بنات مصر
جرّب الأساليب التالية في التعامل مع الضغوط لمكافحة زيادة الوزن المرتبطة بالضغط النفسي:

- ميّز العلامات التحذيرية للضغط النفسي، مثل القلق والهياج وتوتر العضلات.

- قبل الأكل، اسأل نفسك عن سبب الأكل: هل أنت جائع حقًا أم أنك تشعر بالضغط النفسي أو القلق؟

- إذا كنت تميل إلى الأكل وأنت غير جائع، فاعثر على شيء يشغلك.

- لا تتجاهل الوجبات، خاصة الإفطار.

- حدد الأطعمة ذات السعرات العالية والتي تحب أن تتناولها وقت الضيق، ولا تحتفظ بها في منزلك أو مكتبك.

- احتفظ بسجل لسلوكياتك وعادات الأكل لديك، بحيث يمكنك البحث عن الأنماط والعلاقات، وبالتالي التعرف على كيفية التغلب عليها.

- تعلّم مهارات حل المشكلات، بحيث يمكنك توقع التحديات والتكيف مع الانتكاسات.

- مارس مهارات الاسترخاء مثل اليوجا أو التمدد أو التدليك أو النفس العميق أو التأمل.

- واظب على الأنشطة البدنية أو ممارسة الرياضة.

- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم.

- احصل على التشجيع من عائلتك وأصدقائك الداعمين لك.

​

إذا جرّبت أساليب التعامل مع الضغوط النفسية من تلقاء نفسك، ولكن وجدت أنها لا تجدي نفعًا، فاحرص على الحصول على المساعدة المتخصصة عن طريق العلاج النفسي أو الاستشارة.
سكس ام وابنها - فيديو نيك - افلام نيك مترجمة - سكس جديد مترجم - مشاهدة سكس عائلي - سكس اجنبي مترجم


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





hgqy' hgktsd ,.dh]m hg,.k hgktsd hgqy'








  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
الوزن, النفسي, الضغط, وزيادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



Bookmark and Share


الساعة الآن 05:10 PM

أقسام المنتدى

لاندكروزر (LAND CRUISER) | كل مايتعلق بالاسطورة لاندكروزر (استفسارات ، تقارير ، تجهيزات ، مواصفات) | قروب لاندكروزر | نشاطات القروب (الرحلات والتجمعات والإعلان عنها) | البيع والشراء | سيارات ، تجهيزات ، كماليات | يهمنا رايك | الاقتراحات والشكاوى | الإدارة | قسم المشرفين | قسم الادارة | مجلس قروب لاندكروزر ( عام ) | المواضيع العامة والسيارات الاخرى | لوازم الرحلات واخبارها وتقارير الطقس |



Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

موقع قروب لاندكروزر هو لمجموعة من مالكي ومحبي جيوب لاندكروزر ولكزس ولا يمثل
الموقع شركة تويوتا المالك الرئيسي لعلامة TOYOTA ولا يمثل أي من وكلائها أو
موزعيها.
جميع المواضيع او المشاركات المطروحة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط.